2015년 건강에 좋지 않은 식습관을 버려볼까요..?

2015년 새해가 밝은지 2달이 지나가고 있어요.

새해가 되면서 여러가지 다짐을 하셨을 꺼예요

이제 조금 있으면 구정이예요.

구정이 되면서 우리 건강에 좋지 않은 식습관을 버려봐요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한 끼 식사 대신 군것질로 떼우는 습관

 

요즘 일하면서 저도 느끼는 거지만  시간에 쫓기는 느낌이 들어서...아니면 매일 매일 같은 메뉴를 먹는 지겨운 느낌이 들어서...

여러가지 이유를 대면서 과자나 음료로 간단히 식사를 대신하는 경우가 있어요.

빵이나 인스턴트시품이 대부분인 군것질은 정말 건강의 적이랍니다.

정 배가 고프지 않으면 바나나나 사과 등 식이섬유가 풍부한 과일과 견과류, 떡을 드시는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침마다 거르지 않고 마시는 커피

 

아침을 먹고 하루를 시작하는 사람은 얼마나될까요...?

아침대신에 공복에 커피나 차를 마시는 사람은 점점 늘어나고 있는 추세이죠.

위에 카페인이 들어가  위산 분비를 촉진하고 속 쓰림을 일으켜 위가 안 좋은 사람에게는 더욱 더 안좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어른들도 하는 지나친 편식

 

아이들만 편식을 하는 것은 절대 아니죠. 밥상에 고기가 꼭 올라와야하는 사람, 밥상에 꼭 반주를 곁들여야하는사람,

맵고 짠 것만을 좋아하는사람,,어떠한 특정 야해는 빼고 먹는 사람..

5대 영양소를  골고루 챙겨먹어야 한 끼 식사가 완성이 됩니다.  아무리 귀찮아도 한 번만 더 생각하고 식사합시다.

 

 

 

 

 

 

 

누구나 쉽게 생각할 수있는 부분이예요~

하지만 하루를 실천하고 또 이틀을 실천하고 그러면 식습관도 변화하고 좀 더 나아진 건강한 삶을 살 수있을 꺼라 믿어요.